Cum era de asteptat lucrurile au luat o turnura nu tocmai placuta si in aceasta perioada trebuie sa fiim mai precauti ca oricand, E mai usor de prevenit decat sa tratezi, iar pe acest principiu o mare parte a populatiei o sa stea acasa fie in izolare auto-impusa, fie in izolare obligatorie. Cu cat constinetizam mai repede ca de noi si de actiunile noastre depinde gradul de graviditate a situatiei cu atat mai bine pentru noi toti. Nu vreau sa intru in detalii despre ce ar trebui sa facem in legatura cu ceea ce tine de sanatatea fiecaruia, consider ca atat Ministerul Sanatatii cat si specialistii din sanatate au explicat cat se poate de clar ce si cum. O sa vreau insa sa aprofundez si sa ofer cateva sfaturi si idei pentru cei care ajung sa stea izolati acasa. Sfaturi si idei prin care pot sa supravietuiasca fara o ia pur si simplu razna.

De ce as fi in masura sa dau astfel de sfaturi?

O intrebare la care pot oferi un raspuns foarte simplu. In primul rand pentru ca sunt freelancer din 2010. Dap, de 10 ani lucrez de acasa. Asta inseamna ca am ceva experienta cu statul acasa. Am avut zile in care nu ieseam din casa absolut deloc. As putea spune ca am ajuns la level 99 in ceea ce tine de izolare la domiciliu. Ce am lucrat? In principal digital marketing, dar m-am ocupat si de SEO, de social media si alte chesti conexe ce tin de era internetului. Iar ca mine sunt destui de multi in Romania si nu numai. Am prins intrebarile vecinilor, rudelor, prietenilor de familie etc., legate de ceea ce fac nu e dubios de stau toata ziua acasa. Si de unde am bani. In fine. Cert e ca de 10 ani lucrez de la biroul amenajat acasa si am intreprins cateva lucruri in a nu o lua razna atunci cand lucrezi de acasa ori esti nevoit sa stai cu zilele inchis. La toate aceste lucruri o sa suplimentez cu idei si sfaturi despre ce cred eu ca ar trebui sa faca o persoana care este nevoita sa stea acasa in perioada aceasta.

Cum sa procuri alimentele si lucrurile necesare zi de zi

Comanda online. Este mult mai simplu si mai eficient. Da, poti sa rogi un prieten, o ruda sa-ti cumpere anumite alimente de baza (de regula cele perisabile), dar o mare parte dintre ele le poti comanda online. Acum nu mai e vorba ca economisesti timp ci ca iti petreci timpul facand ceva anume. Din categoria supermarket iti poti comanda cam tot ce ai nevoie. De la apa, sucuri, bauturi alcoolice, dulciuri pana la conserve, paste, zahar, ulei sau faina. Poti sa cumperi chiar si produse dezinfectante pentru casa (Igienol, Dettol etc) in cazul in care nu ai cumparat deja.

Daca locuiesti in provincie si vrei sa ai de mancare pentru mai multe zile fara sa-ti bati capul iti recomand sa rogi un prieten, o ruda, un amic sa-ti cumpere carne de pui, de porc, de curcan, peste etc. si sa o bagi la congelator apoi. Daca vei calcula cantitatea necesara fiecarei zile vei avea cel putin 14 zile carne pentru gatit o masa calda. Stiu, poti sa apelezi si la restaurante pentru a cumpara mancare, dar daca situatia se agraveaza cu siguranta nu vei mai dori sau chiar nu vei mai putea face acest lucru, de aceea varianta indicata de mine cred ca este mult mai ok.

Cum sa lucrezi de acasa fara sa iti fie distrasa atentia

De regula majoritatea dintre noi cei care putem lucra si de acasa avem nevoie de liniste pentru a ne concentra. Eu mi-am gasit linistea seara dupa cina, dau TV-ul pe mut si ma pun la lucru. Insa, pentru cei care sunt obisnuiti sa lucreze de dimineata e mai dificil asa ca va sfatuiesc sa va gasiti un coltisor al vostru unde sa nu existe prea mult lucruri care sa va distraga atentia si sa lucrati de acolo.

Luati pauza doar la 1-2 ore. Luati-va langa voi apa, o cafea, o bucata de ciocolata neagra, un suc, orice credeti ca v-ar lipsi si concentrati-va pe ce aveti de facut. Daca mai sunt si copii prin preajma rugati partenerul sa va ajute promitandu-le o recompensa celor mici cum dupa ce terminati ce aveti de facut o sa va jucati cu ei, o sa le cititi o poveste, o sa-i invatati sa gateasca etc.  Incercati sa impartiti munca pe intervale orare. Dimineata 2 ore, dupa pranz inca 2 ore si seara inca 2-3 ore. Scrieti ce task-uri aveti de facut pe zile si incercati sa nu lungiti prea mult indeplinirea lor pentru ca veti intra intr-o bucla continua ce o sa va ofere doar dureri de cap.

Socializati

Este bine sa mai discutati cu cateva persoane, parinti, prieteni, colegi. Dar nu exagerati si in nici un caz in timp ce lucrati. Va pierdeti concentrarea si nu veti mai fi focusati. Incercati in aceste zile sa va incurajati unii pe altii si sa fiti optimisti. Nu stati toata ziua pe internet citind stiri. Nu va ajuta cu nimic. Eu de regula urmaresc stirile de la Pro TV, de obicei cele de la ora 13:00 si cele de la miezul noptii. Mai dau un scroll pe Facebook dar incerc sa nu mai bag de seama toate breaking news-urile menite sa ne panicheze. Asta va recomand si voua. Nu va apucati de comentat si de polemici. O sa aveti dureri de cap si mai mari si nu va face deloc bine. Treceti mai departe peste orice prostie citita.

Cititi o carte, doua sau trei

Ca tot veni vorba de citit va recomand in loc sa cititi comentarii pe Facebook mai bine cititi o carte. Nici eu nu mai sunt un mare fan al cartilor fata de perioada din adolescenta cand citeam 2-3 carti pe saptamana, insa ma mai incurc cu o carte din cand in cand. Cea mai potrivita carte pentru aceasta perioada din punctul meu de vedere este Hygge – Reteta daneza a fericirii. O carte ce ne invata sa traim fericiti alaturi de cei dragi si cum putem crea momente unice alaturi de parteneri, familie sau prieteni. E o carte care te incarca cu optimism si care iti confera o stare de bine. In plus, veti invata si sa gatiti cateva retete daneze excelente. Eu am testat tocanita marinarului si va asigur ca mi-a iesit o mancare delicioasa.

Promotii la carti in aceasta perioada gasiti la:

Idei de petrecerea timpului liber in casa

Sa zicem ca in timpul saptamanii va umpleti timpul cu munca si alte activitati casnice. Ei bine, vine week-endul si tot nu puteti iesi din casa. Ce e de facut? Iata cateva idei pentru a petrece timpul liber intr-un mod cat mai placut.

  • cautati retete noi, fie de mancare, fie pentru deserturi si incercati sa-i implicati si pe ceilalti. Daca aveti copii incercati sa-i convingeti sa va ajute la un desert. Daca locuiti cu partenerul incercati o reteta romantica. Iar daca locuinti singur si nu va poate vizita nimeni incercati sa faceti aceeasi reteta in acelasi timp cu un prieten, amic, ruda discutand prin video-call. Poate puneti si un pariu care ia mai multe like-uri pe retelele de socializare primeste X cadou de la celalalt.
  • incercati un joc de societate. Puteti sa va alegeti de pe Carturesti.ro jocuri de societate foarte creative si interactive. Atat pentru cupluri, prieteni sau pentru copii. Nu veti simti cu trec orele si veti scapa de povara uitatului la televizor sau cu ochii in telefon.
  • dar totusi, daca nu aveti chef de nimic din ce am spus mai sus atunci va recomand un serial de comedie. Personal ma uit la Modern Family (il gasiti pe HBO GO), are vreo 11 sezoane si pe langa faptul ca e funny unele episoade (daca nu cumva cam toate) contin si o mica lectie de viata.
  • daca nici cu asta nu v-am convins atunci cu siguranta aveti nevoie de putina ordine in viata. Treceti la capitolul curatenie. Da, reparati dulapul pe care il tot reparati de 7 luni de zile, dati cu mopul dupa si sub canapea, curatati scurgerea de la baie, curatati boilerul, ventilatorul, aerul conditionat etc. Faceti lucrurile pe care in mod normal nu vreti sa le faceti din lene acuzand lipsa de timp. Toti facem asta, iar daca nici acum cand esti izolat acasa nu ai timp, atunci nu stiu cand vei avea 🙂

Ai grija de corpul tau

Statul acasa nu e un lucru tocmai sanatos pentru corpul tau. Iesi la lumina, pe balcon sau in curte. Ia aer curat in fiecare zi. Stai la soare, incarca-te cu energie. Fa miscare. Statul in fund pe canapea si pe scaun iti incetineste metabolismul si iti atrofiaza musculatura. Iti pune unul care in urma cu 5 ani a facut un RMN in urma caruia a aflat ca are hernie intraspongioasa datorita statului prea mult fara miscare. De atunci imi rup 90 minute in fiecare zi a saptamanii si ma duc la sala pentru a face miscare. Cand nu pot sa merg la sala fac miscare acasa. Gasesti pe youtube foarte multe video-uri cu exercitii pe care le poti face acasa fara nici un echipament. Chiar functioneaza. Important e sa vrei. Si crede-ma, pentru sanatatea ta e ideal sa vrei.

Cam astea sunt sfaturile si ideile mele pentru cei care vor fi nevoiti sa stea acasa in perioada urmatoare.

Ganditi pozitiv si totul va fi bine.